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不知不覺間

2022年即將迎來最后一個節(jié)氣

*冬至*

在這個團(tuán)聚的日子里

人們似乎還在“羊圈”里掙扎

當(dāng)前，我國疫情防控面臨新形勢新任務(wù)

每個人要做好自己健康的第一責(zé)任人

收好這份健康防護(hù)指南

保護(hù)好自己和家人的健康安全

重點(diǎn)來了！

免疫力的精神食糧！ 

保持好心情！

最近大家都面對感染，心里可能都有點(diǎn)焦慮、恐懼、壓力。但有句話叫“負(fù)面情緒吞噬免疫力”。因?yàn)樨?fù)面情緒，會導(dǎo)致對人體分泌一種荷爾蒙，它會抑制免疫系統(tǒng)的活力。而愉悅的心情，就正好相反。

《中餐廳》中的Chef小林哥說過，廚房是修心的場所，在大廚眼中，做飯是秉承一顆愛家人的心去做一件溫暖的事情，可以有效緩解心中的焦慮，而能夠有一個安全、智能的廚房更能輕松享受烹飪帶來的樂趣。

穩(wěn)定節(jié)奏！

規(guī)律作息，適當(dāng)運(yùn)動！ 

保持健康體質(zhì)

免疫細(xì)胞最喜歡在夜晚作戰(zhàn)，因此規(guī)律平時的作息時間，再加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，即便疫情宅家也能讓自己的免疫系統(tǒng)充滿活力。同時，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動也能盡快恢復(fù)全身的生理機(jī)能。

重中之重！

更需要均衡營養(yǎng)！ 

好好吃飯！

因?yàn)樯擅庖呒?xì)胞和抗體，都需要蛋白質(zhì)，因此，即使不小心進(jìn)了“羊圈”也要好好吃飯，保證蛋白質(zhì)和維生素的攝入。如果你體內(nèi)的蛋白質(zhì)和維生素不足，你免疫細(xì)胞的數(shù)量和活力就可能都不夠，跟病毒作戰(zhàn)的時候就格外艱難。